안녕하세요. 코비한의원 창원점입니다. 무더운 여름은 지났지만 여전히 습한 날씨에 에어컨은 필수다. 에어컨을 켜면 습한 공기가 시원하고 부드러워져 쾌적하지만, 실내외 온도차가 커져 혈압에 문제가 있으신 분들은 주의하셔야 합니다. 특히 기온에 예민한 노년층의 경우 여름마다 힘들고 혈압 관리도 매우 중요한 문제가 되어야 한다. 그럼 오늘은 코비한의원 창원점과 함께 고혈압과 저혈압에 좋은 음식과 주의해야 할 음식에 대해 알아볼까요? 고혈압 – 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이고 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우로 정의됩니다. 정확한 진단을 위해서는 최소 2회 이상 혈압을 재고 5분 정도 휴식을 취한 후 측정해야 하며 측정 중에는 말을 삼가야 합니다. 고혈압은 1기 수축기 혈압 140~159mmHg, 이완기 혈압 90~99mmHg, 2기 수축기 혈압 160~179mmHg, 이완기 혈압 100~109mmHg, 3기 수축기 혈압 180mmHg, 이완기 혈압 110mmHg의 3단계로 나뉩니다. 이상은 유전적 소인이 있으며 식습관과 생활습관에 크게 영향을 받습니다. 뇌경색, 뇌출혈, 심부전 등 합병증은 여전히 많고 신체 건강에 더 많은 관심을 기울여야 한다. 고혈압에 좋은 음식 가) 감귤류 – 비타민과 무기질이 풍부하여 혈압을 낮추고 심장을 건강하게 한다. B) 토마토 – 리코펜과 베타카로틴은 혈압을 낮추고 혈관을 강화시키는 항산화제입니다. 여기에 포함된 칼륨은 나트륨의 배설을 돕기 때문에 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. C) 시금치 – 엽록소는 혈액에서 독소와 염증을 제거하는 데 좋습니다. 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막고 배설을 촉진합니다. 고혈압에 좋지 않은 음식 – 염분이 많은 음식 – 간편식 – 음료 – 단것 저혈압이란 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 것을 말합니다. 대부분의 사람들은 고혈압이 위험하다고 생각하지만 저혈압도 마찬가지로 위험합니다. 혈압이 떨어지면 중요한 부위로의 혈액 공급이 부족해 실신, 두통, 현기증 등의 증상이 나타난다. 심한 경우 쇼크를 일으킬 수 있습니다. 저혈압에 좋은 음식) 다크 초콜릿 – 테오브로민은 혈압을 높이고 혈류를 개선합니다. 나) 견과류 – 견과류의 비타민 E는 혈액순환을 촉진한다. 다) 물 – 탈수는 저혈압을 유발할 수 있으므로 물을 자주 마신다. 저혈압에 안좋은 음식 – 공복에 바나나 – 가공된 탄수화물 – 매운음식 – 야채주스 오늘은 코비한의원 창원점에서 고혈압과 저혈압을 비교하고, 고혈압에 좋은 음식과 음식도 알아보겠습니다. 주의하십시오. 혈압 조절에는 식이요법도 매우 중요하지만 규칙적인 운동도 매우 중요합니다. 그러나 무리한 운동을 하면 건강에 악영향을 미치게 되므로 자신의 몸 상태에 따라 적절한 운동을 하여 자신의 신체 적응력을 파악해야 합니다. 날씨에 영향을 받을 수 있는 혈압관리에 각별히 유의하시고, 건강에 유의하시기 바랍니다. 늘 행복하고 건강한 하루 보내세요! #창원한의원 #창원한의원추천